ドライヘッドスパ専門店癒し～ぷ松山店です！
疲れているのに寝付けない、朝の目覚めが悪い…そんなあなたに！ヘッドスパおすすめです★
〈良い睡眠をとることのメリット2つ！〉
1.生活習慣病予防につながる
睡眠時に息の通りが悪くなって呼吸が止まる『睡眠時無呼吸症候群』は治療しないでおくと高血圧や糖尿病などの危険性を高めます。
2.こころの健康が保たれる
寝付けないと、不安になったり、気持ちが沈んだりしやすくなりますよね…ぐっすり眠ることで余計な心配事や不安事に悩むことがなくなります。
〈不眠の改善方法3選〉
1.適度な運動、バランスのとれた食事をする
定期的な運動や規則正しい食生活は質の良い睡眠をもたらします。とはいっても、現代社会において規則正しい生活をできる人は少ないですよね…
寝る前のカフェイン摂取や、お酒、タバコなど覚醒作用があるものを控えるだけでも効果的です！
2.体内時計を整える
同じ時間に寝て、同じ時間におきることで、体内時計を整えることで寝る時間になったら勝手に体が眠くなって寝つきやすくなります。
特に朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセットするのも大切ですね。メラトニンは睡眠のバランスを整える重要なホルモンですが、体内時計がリセットされる約14～16時間後くらいに分泌され、睡眠が促されるとされています。
3.ベッドスパを受けること
ヘッドスパを受けることで、凝り固まった頭皮をほぐし、血行を良くすることで老廃物を排出します。そうすることで脳の疲れをとり、眠りが深くなります。
また、程よい力加減でマッサージすることで深いリラックス状態になります。リラックス状態になることで自律神経が整い、眠りにつきやすくなると言われています。
〈癒し～ぷからのメッセージ〉
疲れているのに、眠れない。寝ても疲れがとれない。目覚めが悪いなどで悩んでいませんか？
目覚めがスッキリするだけで朝からのだるさがなくなり仕事の効率も向上します。
そうは言っても、生活リズムを整え、規則正しい食生活、運動をするのは現代人にとってハードルが高いですよね…
そんなあなたに！癒し～ぷのヘッドスパがオススメです！ヘッドスパを受けるだけなら、バードルが低そうですよね？
眠れる体作りを一緒に作っていきましょう！
