こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店癒し～ぷ松山店です！

皆さんは最近よく眠れていますか？

脳の温度が低下するときに眠りやすくなります。
そのため、朝やお昼などではなく、夜に入浴するのが効果的です。

では、寝る直前に入浴するのがいいのだろうか？
という疑問がわくと思います。
それは半分正解なのですが、少し問題点もあります。

寝る直前の入浴によって、交感神経が優位となり寝つきが悪くなってしまう心配があるのです。

就寝2～3時間前の入浴が寝つき改善には有効と言われています。

お風呂の温度ですが37度～39度がベストとされていて、
副交感神経が刺激されて精神の緊張がほぐれ、筋肉もゆるみます。

今夜からもぜひ取り入れてみてください♪